Здравствуйте, у меня нет сил что-то делать, особенно женскую работу по дому, убраться, еду сварить. Просто не могу больше заниматься этим каждый божий день, чувствую себя лошадью, которая бежала без остановки 18 лет и сейчас плетется из последних сил, уже просто бесит всё это, а переложить не на кого. Стыдно сказать, хочется вернуться в те времена, когда жила с родителями. У меня хорошая семья, просто устала от бесконечной рутины. Сил нет, хоть плачь, слабость и постоянно хочется только лежать. На отдых поехать нет возможности. Как себя заставить выполнять все это дальше?

Валентина.

Ответ психолога

Здравствуйте, Валентина!

Силы, энергию человек получает от того, что приносит ему радость и удовольствие.

Я, например, люблю танцевать. Даже если я уже ползу на полусогнутых к вечеру, после занятий танцами я снова бодра и весела! В пору студенческой юности мы жили в одной комнате общежития с моей однокурсницей. И вот в конце недели мы с ней понимаем, что надо вымыть пол в комнате, а сил нет. Мы махнули на это дело рукой и отправились на дискотеку. Наплясались от души, вернулись и за пару минут прямо ночью вымыли пол.

Поэтому первое, что Вам важно сделать: составьте список того, что Вы любите. Того, что Вас радует, а значит, заряжает жизненной силой. В списке должно быть не менее 20 пунктов! Если у Вас нет сил писать, просто полежите и подумайте об этом.

Необходимо ежедневно радовать себя чем-нибудь. Это может быть приятная музыка, встреча с хорошей подругой, шоппинг, удовольствие от чтения, ванна с нежным ароматом… Главное, чтобы Вы получали радость и удовольствие.

Женщина очень много энергии тратит на близких, на свой дом, поэтому, в первую очередь она должна заботиться о себе самой. Если у нее не будет сил, о близких и доме заботиться будет некому. Поэтому это вовсе никакой не эгоизм, а разумная необходимость — сначала холить и лелеять себя, чтобы наполниться энергией.

Важно также разобраться, ценят ли близкие Ваш вклад. Если они Ваш домашний труд воспринимают как должное, конечно, Вы истощаетесь. И здесь нужно менять в первую очередь отношение к себе самой, потому что ценят тех, кто ценит себя сам.

В наше время полно домашней техники, готовой еды и можно позволить себе этим пользоваться, а не убиваться на кухне или с пылесосом. Что заставляет Вас взваливать на себя эту нагрузку? Что плохого случится, если Вы позволите себе отдохнуть? Вы боитесь, что кто-то Вас осудит? Что домашние умрут голодной смертью? Или что-то другое?

Не слишком ли Вы требовательны к себе? Может просто снизить планку? Вытирать пыль не каждый день, а раз в неделю. Пару дней кормить домашних магазинными пельменями. Кстати, почему Вам никто не помогает? Ведь если такая нагрузка, то Вы живете явно не одна?

Хочу еще спросить Вас: в течение последних года-двух не было в Вашей семье смертей, абортов, выкидышей? Состояние упадка сил может быть связано или усиливаться, если не отгорёвана утрата.

Если у Вас нет сил радовать себя, позвольте себе просто отлежаться. Несколько дней. Есть такое понятие — «накопленный стресс». Если человек трудится, а восстанавливаться не успевает, он, в конце концов, доходит до такой «точки», когда может только лежать. Ему это просто необходимо. Если он себе этого не позволит, тогда, скорее всего заболеет физически или с ним произойдет какой-то несчастный случай. Так его бессознательное «организует» ему возможность долгожданного отдыха.

Лучше ведь не доводить до этого, правда?

Если Вы всё это понимаете, но что-то мешает Вам позволить себе отдохнуть или начать дарить себе удовольствия и радость, я готова с Вам поработать. Важно провести психодиагностику, я подозреваю, что у вас самая настоящая депрессия вкупе с астенией. Возможно, подтвержденный диагноз будет для Вас достаточным основанием остановить колесо, в котором Вы крутитесь, как белка. Я помогу Вам найти причины такого жестокого к себе отношения и исправить его на любящее и заботливое. Сейчас у Вас нет сил, но вместе мы обязательно расчистим источник Вашей энергии.