Чтобы решить, нужен ли Вам тренинг защиты личных границ, ответьте на несколько вопросов.
- Боитесь обидеть других отказом?
- Вашу заботу и помощь люди принимают как должное?
- Окружающие часто не считаются с Вашим временем, территорией, интересами?
- Вам трудно поставить наглеца на место?
- Из-за накопившегося напряжения Вы срываетесь на неповинных людей и потом казните себя?
- Родственники, друзья и/или коллеги не интересуются Вашим состоянием, желаниями?
- Вместо благодарности нередко получаете претензии или обвинения?
Если Вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, пора учиться уверенно защищать личные границы и ставить манипулятора на место!
Треугольник Карпмана — это универсальная модель манипулятивных отношений. Он может возникнуть ситуативно (в магазине, поликлинике, транспорте, ресторане и т.п.) и быстро себя исчерпать.
Если же люди в течение длительного времени манипулируют друг другом в семье или на работе, то отношения перерастают в созависимые или даже абьюзивные. Лучше до таких крайностей дело не доводить, а научиться выходить из Треугольника Карпмана.
В ходе тренинга защиты личных границ «Треугольник Карпмана» Вы сможете:
- научиться вовремя распознавать манипуляцию;
- в безопасной игровой обстановке потренироваться использовать 12(!) тактических приемов защиты личных границ;
- разобрать 30 типичных ситуаций манипуляции, с которыми сталкивается каждый;
- получить поддержку и понимание других участников тренинга;
- рассмотреть собственный случай взаимодействия с токсичным человеком и отработать варианты эффективного реагирования на будущее.
В группе тренинга создается обстановка взаимной поддержки и безопасности. Для этого психолог проводит специальные упражнения и договаривается с участниками о неразглашении конфиденциальной информации.
После прохождения тренинга Вы:
- будете иметь в активе несколько любимых приемов адекватного отстаивания личных границ;
- начнете всё раньше замечать признаки манипуляции, обмана;
- сможете уверенно и спокойно пресекать попытки окружающих нарушить Ваше личное пространство, посягнуть на Ваше время или сесть Вам на шею;
- оздоровите свои взаимоотношения с родными, друзьями, коллегами;
- научите приемам эффективной коммуникации своих детей.
Тренинг проводится в группе из 3-10 человек.
В живом формате или онлайн.
Длительность — от 3 или 4 часов, в зависимости от количества участников.
Возраст участников 18+.
Стоимость и место проведения очного тренинга можно узнать здесь.
Для тех кому групповая работа не по душе, я провожу индивидуальные психологические консультации.
Запишитесь в лист ожидания тренинга защиты личных границ в форме, соцсети или мессенджерах, ссылки расположены в правой части страницы.